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食事

いまさら聞けない!科学的に痩せる「プチ断食」超入門
「朝メシを抜いたら体に悪いんじゃね?」とか「腹が減ってしょうがないんなね?」とか思ったもんですが、実際にチャレンジしてみたら、あら不思議。初級のプチ断食なら空腹に悩むのは初日ぐらいだし、その後は体脂肪率は下がるし、筋肉の量は増えるし、疲れにくくなるしで、いいことだらけだったんですな。個人的には、もっとも簡単で効果の高いダイエット法の1つだと思っております。

運動や無理な食事制限をなく簡単に痩せる方法!!これで健康でスタイリッシュな体を手に入れる
・1日の摂取カロリーの決定の仕方。

自分の食事のルールを作る 日々実験、検証の繰り返して適合食材を見つける
・健康でいるためにおすすめしたい食事バランスやルール

ガラクトオリゴ糖でメンタルが改善?
・腸内細菌の豊富さとメンタルヘルスの両方を改善できる。
・玉ねぎやバナナに豊富に含まれる

コーヒー、お茶はどこまで脳に良いのか?
・コーヒーと緑茶については、どこまで飲み過ぎると良くないのかは謎ながら、どちらにも脳のプロテクト作用があると考えて良さそうっすね。

食事 vs 運動、本当に頭を良くしてくれるのはどっちだ?みたいな実験の話
・頭が良くなるには食事と運動が必須なのは間違いないところ。

「 小さな食事を1日6食」は痩せるどころか体に害があるかもだ
・世間には1日の食事を6食にするってダイエット法があるけど、これは信頼性が高いデータでガッツリ否定されてるよー、って話

運動・健康

1日11分を週3日で体力が改善しまくるエクササイズ法ができたよーという話

短時間で効果が出やすい運動法としておなじみのHIIT。新たに「11分で身体機能が大きく改善するやり方を見つけたぞ!」ってデータが出ておりました。

冷たい水で免疫とストレスを改善するためのガイドラインの話とか
・冷たい水を浴びるのはストレスの軽減、免疫システムの改善にいいよーって話

シフトワーカーが病気を回避するにはどうすればいいの?のメタ分析
・交代勤務の健康管理はどうすればいいですか?っていう話

ダイエットの効果を300%も高める超重要ポイントはこれだ!みたいな話
・ボディイメージってのは「自分の肉体に良いイメージがあるかどうか?」を表す言葉で、自分の体が嫌いな人ほど人生の満足度が下がり、ストレスで健康を壊す要因になり得るんですよ。

プチ断食でアスリートの免疫が改善?
・プチ断食でアスリートの免疫システムが改善!」ってデータ(R)が出ておりました。一定の空腹期間を作るプチ断食によって、アスリートの炎症が改善したというんですよ。

運動で脳をデカくするためにはどれぐらい動けばいいのか?問題
・運動で頭が良くなる!ってのは当たり前の話で、ではどのくらい動けば効果がでるのか

幸福

ミスると後悔が激増しやすい「人生の決断」とは何か?を調べた調査の話
・人生の5大後悔をさけると幸福な人生が送れるかも

あなたの幸福度を高めるためのベストな方法は何か?のメタ分析
・ベストな幸福度アップテク」を判断するための資料

人間の幸福を決める4つの柱はこれだ!みたいなレビュー論文のお話
・現代人の幸福の4本柱はこれだ!」みたいな内容の論文(R)が出ておりました。

幸福度アップに効くデータいろいろ:学びの幸福効果、旅行の幸福効果、多様の幸福効果
・「幸せ」には日常生活の多様性が大事

幸福は金で買えるが、人生の意味は金では買えない!じゃあ、どうすればいいの?
・幸福は金で買えるが人生の意味は金では買えない

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