人が幸せに生きていくためには

  • 経済的自由
  • 精神性的自由
  • 時間的自由
  • 肉体的自由

がバランスよく満たされている必要があります。

 

私も会社を辞めたばかりの頃、
ネットビジネス兼、スロッターで生計を立てていました。

 

平均して1日4時間程度の労働でも
月50万くらいかせげていました。

 

当時は

  • 経済的自由
  • 時間的自由
  • 肉体的自由

はある程度満たしていたのにも関わらず、
人生に満足していませんでした。

お金を稼げば幸せ=自由になるのであれば、
宝くじで高額な賞に当たった人の9割が破産して不幸な道を歩むはずがありません。

 

当時の私と宝くじ当選者に不足していたのが、

精神的自由です。

 

人が幸せに生きていくためには

  • 経済的自由
  • 精神性的自由
  • 時間的自由
  • 肉体的自由

の4つのバランスが上手くとれていないとだめなわけです。

詳しくは、スロプロだった時の僕が幸せになれなかった理由!

あと、自由を得るための4つの要素でもどうぞ!!

 

で、今回は4つの内

  • 精神性的自由
  • 肉体的自由

この2つを満たすための話をします。

(経済的、時間的自由に関しては、メルマガ登録かブログでビジネスって検索してください。)

 

 

6週間で人生を変える心と体のプログラム

 

カリフォルニア大学で6週間で心と体が生まれ変わる!って実験がされました。
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2016.00117/full

 

 

6週間のライフスタイル改善プログラムは以下のとおり。

加工食品を完全に撤廃
お酒は1日グラス一杯まで
炭水化物は運動のあとにとる
1日の睡眠時間は8ー10時間

週1で自重筋トレ(サーキットトレーニング)を1時間半
週2でピラティスを1時間半ずつ
週1でヨガを1時間半
毎日、起きてすぐに1時間のストレッチとバランストレーニング
朝のトレーニングは、呼吸の回数を1分5回まで落とす(心拍変動を鍛えるため)
週2にHIITを行う
毎日1時間のマインドフルネス瞑想(呼吸瞑想か歩行瞑想)、または慈悲の瞑想を行う
毎日1時半ずつ、正しい栄養学や運動、睡眠、マインドフルネス、ストレスマネージメントに関する講義を聞く
毎日、他人に対して何らかの親切な行いをする

全体的には1日5時間ずつのメニューでして、食事・運動・睡眠・メンタルを一気にたたき直すプログラムになっております。

 

それを実践6週間後の結果、

ストレス解消
気分の改善
集中力の改善
持久力
体の柔軟性
かなり効果が出たもの
心肺機能の改善
ワーキングメモリの向上
理解力のアップ
自己効力感の改善
そこそこの効果が出たもの
中性脂肪の数字
創造性アップ
人生の満足度

みたいな感じ。
特にストレス解消と気分の改善ぶりがすごくて、
単純にメンタルトレーニングをしただけの場合にくらべて2.5倍の効果をあげております。

 

 

研究者いわく、

 

このデータが興味深いのは、人生のあらゆる面において改善が見られたところだ。しかも、その効果量は非常に大きい。

ひとつの変化だけに注目するよりも、まとめてライフスタイルを改善したほうが効果ははね上がるのだ。

 

とのこと。

 

私の場合はこんながっつりはやっていませんが日常的に、

・歩行瞑想
・学習
・運動
・HIIT
・加工食品を減らす

をやっております。

 

できる事を何点かつまみ食いしていきましょう。

 

実験等の詳しい解説:https://yuchrszk.blogspot.com/2016/04/6.html
このブログはホントにおすすめです。